鶏ムネ肉がしっとりやわらか！ねぎたっぷりの香味だれが美味しく、やみつきになる味です。しっとりジューシーな鶏ムネ肉と香味だれが相性バツグンで箸がすすみます。材料は鶏ムネ肉とねぎ、調味料だけなので節約にもなる1品です。

調理時間：10分　冷蔵保存：3日間　人数：2～3人分　

材料

• 鶏ムネ肉　1枚（300～330g）
• ◎砂糖　大さじ1
• ◎醤油　大さじ1
• ◎酢　大さじ1
• ◎めんつゆ3倍濃縮　大さじ2※
• ねぎ　1/2本（50g）
• ラー油　小さじ1

※めんつゆは2倍濃縮のときは大さじ3、4倍のときは大さじ1と1/2入れてください。

作り方

1. 鶏ムネ肉は、皮を上にして耐熱容器に入れフォークで皮を10回ほど刺し穴をあける。
2. 耐熱容器に、◎の調味料を入れ、ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで3分加熱する。（耐熱容器のフタをななめにかぶせるとラップの代わりになります。）
3. ひっくり返し皮を下にして再度600wで2分30秒加熱する。レンジの扉を閉めたまま、5分ほど置いて余熱で火を通す。
4. 鶏ムネ肉は1センチ幅に切り、みじん切りにしたねぎ、ラー油小さじ1をかけ、できあがり。

ポイント

しっとりやわらかく仕上げるコツは加熱しすぎず、余熱で火を通すことです。レンジのとびらを閉めたまま5分置いておきます。加熱時間は軽いプラスチック容器（ジップロックコンテナー1100ml、55g（フタ込み）を使った場合です。

レンジの中に5分置いてから切ってみて、生っぽい部分（半透明な部分）があったら追加で30秒～1分加熱して完全に火を通してください。