家族に人気の簡単常備菜のレシピと1週間の時短節約お弁当・野菜おかずのブログ

ある週の献立

レンジで簡単お肉の常備菜レシピ。豚なすピーマンの味噌いため

つくりおきにおすすめのコクのある味噌味のおかずです。肉と野菜のボリュームおかずもレンジで簡単に作れます。冷めても美味しく、お弁当にぴったりです。作業開始から10分くらいでレンジだけでできあがるので「時間がないけどボリュームたっぷりのおかずが食べたい!」という時や「今日お弁当あるの忘れてた!」なんて時にもおすすめです。

調理時間:10分 冷蔵保存:5日

 

  • 豚肉 切り落としorバラ肉 180g(薄ければなんでもOK!)
  • なす 2本(180g)
  • ピーマン 2個(80g)
  • ねぎ 1/2本(40g)
  • 片栗粉 小さじ1

みそだれ

  • 味噌 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • ごま油 小さじ1

 

  1. 豚肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉小さじ1をまぶす。
  2. なすは半分に切り、1.5センチ幅の半月切りにする。
  3. ピーマンは半分に切り、タネをとり1センチ幅に切る。
  4. ねぎはみじん切りにする。
  5. お椀または小さいボウルで、みそだれの調味料を混ぜ合わせる。
  6. 材料と調味料をすべて耐熱容器に入れ、全体をざっくりまぜる。
  7. 耐熱容器にフタをずらしてかぶせorふんわりラップをかけレンジ600wで3分加熱する。
  8. 3分後、いったん取り出して全体をかきまぜて再度2分~加熱してできあがり。

 

肉と野菜をバランス良く食べられるボリュームおかずです。甘辛みそ味で冷めてもおいしく、みじん切りのねぎが良いアクセントになっています。なす好きの家族にも大好評のイチオシおかずです。あっという間にできるのでぜひお試しいただけたら嬉しいです。

加熱時間はレンジの機種や食材の温度、容器の重さ等によって変わってきます。記載の通りに加熱してみて、お肉がまだちょっと赤いかな?という程度なら余熱で火が通ります。まだ全然生っぽい!という場合は追加で30秒ずつ加熱してみてください。

 

 

 

 


レシピ本の出版を目指してがんばっています。
バナーをポチしていただくことでランキングが上がり夢に近づけます。
1日1クリック、応援していただけると嬉しいです。

レンジで簡単お肉の常備菜レシピ。豚なすピーマンの味噌いため 家族に人気の簡単常備菜のレシピと1週間の時短節約お弁当・野菜おかずのブログ

Copyright©つくりおき食堂,2017 All Rights Reserved.

ページ先頭へ