シーチキンライスで絶品オムライス！鶏肉の代わりにツナ缶を使いシーチキンライスにしました。ツナの旨味でケチャップライスの味が決まります。ご飯の上にさけるチーズをのせれば、のびーるチーズインオムライスになります。

調理時間：8分　冷蔵保存：2日　人数：3人分

材料

• ごはん　300g（お茶碗かるく2杯分）
• ツナ缶　70g
• ケチャップ　大さじ3
• さけるチーズ　1本
• 卵　2個
• 砂糖　小さじ1
• 塩　ふたつまみ

※塩ひとつまみは親指と人差し指と中指でかるくつまんだ量です。

作り方

1. ツナ缶は軽く汁気を切る。耐熱容器に温かいご飯を入れる。
2. 耐熱容器にツナとケチャップを入れかきまぜ、全体になじんだらスプーンで表面をたいらにする。
3. さけるチーズを手で裂き、シーチキンライスの上にのせる。
4. ボウルに卵を割り入れ砂糖小さじ1と塩ふたつまみを入れ、よくかきまぜる。
5. 卵を流し入れ、ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで4分30秒～5分加熱しできあがり。

ポイント

お弁当に入れる場合は卵にしっかり火を通してください。すぐに召し上がる場合は4分30秒で大丈夫です。レンジの機種やご飯の温度で火の通り方が変わりますので4分30秒～お試しください。

アクセスしていただきありがとうございます。簡単・時短レシピサイト「つくりおき食堂」です。かんたん常備菜と1週間の献立アイデアを紹介しています。レンジだけで作れる時短レシピと朝すぐに作れるお弁当おかず中心なので作り置きしない方にもおすすめです。ホーム画面へはこちらからどうぞ。

つくりおき食堂はこちら！

毎週更新している作り置きレポートはこちらです。

作り置きレシピ一週間と簡単常備菜レポートはこちら！

人気レシピTOP50はこちらです。ぜひご覧ください。

人気作り置きおかず。簡単おすすめ常備菜レシピまとめ。TOP50

人気作り置きおかず。簡単おすすめ常備菜レシピまとめ。TOP50はこちら！