節約＆簡単「まるごと冷凍弁当」1食300円以内！（全7品）《「櫻井・有吉THE夜会」で紹介》

2026年08月27日

TBS系列「櫻井・有吉THE夜会」で紹介されました！

2026年8月27日（木）にTBS系列「櫻井・有吉THE夜会」で紹介された、今話題のまるごと冷凍弁当！

調理したおかずとご飯をお弁当箱に詰め、“まるごと”冷凍すればOK。あとは食べるときに電子レンジで温め直せば、すぐ食べられる！

実際に作ってみた方からは「予想以上においしい！」「冷凍したとは思えない！」と大絶賛。

しかもなんと1食300円くらいで作れる…！実際にかかった費用もチェックしました。

今回は、大人も子どもも大好きな人気メニューで構成した、まるごと冷凍弁当3食分をご紹介します。

今回作ったのは全7品！

メインおかず

チーズハンバーグ（フライパン）
オムライスの薄焼きたまご（電子レンジ）
シーチキンライス（混ぜるだけ）
しょうが香るトマトキーマカレー（フライパン）

副菜

ブロッコリーのコンソメ醤油（電子レンジ）
きのこのペペロン風（電子レンジ）
にんじんグラッセ（電子レンジ）

メインおかずの味わいがバラエティ豊かなので、「冷凍弁当の日」が続いても飽きずに食べられるのがうれしい！

彩りのよさを重視した副菜には、味のバランスがよい3品を選んでいます。

お弁当箱につめたら・・・

ポイント

必ずお弁当が冷めてからフタをすること。

まるごと冷凍庫にドン！

食べたいときにチンするだけ！

凍らせたお弁当は、食べたいときに冷凍庫から取り出し、そのまま電子レンジで加熱するだけ。冷凍前と変わらないおいしさで楽しめます。

詳しいレシピや、解凍の仕方を以下、ご紹介します。

《１食目》チーズハンバーグ弁当

大人気の「チーズハンバーグ弁当」を冷凍弁当で。

お弁当の中身は、ジューシーでおいしい「チーズハンバーグ」、彩りきれいな「にんじんグラッセ」と「ブロッコリーのコンソメ醤油」、旨みたっぷりの「きのこのペペロン風」の4品です。ハンバーグはフライパン調理ですが、副菜はすべて電子レンジ調理なのでお手軽なのもうれしいポイント。

レシピはこちら

8月27日「櫻井・有吉THE夜会」で紹介！【まるごと冷凍弁当】大人気！「チーズハンバーグ弁当」《全4品》

「チーズハンバーグ弁当」の解凍方法

ガチガチに凍った「チーズハンバーグ弁当」。食べる日に、電子レンジで解凍します。

フタを取り、ラップをかぶせて電子レンジ600Wで5分温めます。

解凍後の様子です。冷凍前と変わらないおいしさに仕上がりました！とろ～りチーズ＋ハンバーグの組み合わせは間違いないお味です。

《２食目》オムライス弁当

まるごと冷凍できるから便利な「オムライス弁当」。オムライスと副菜合わせて全5品、すべて電子レンジで作れるすぐれもの。ハンバーグ弁当やキーマカレー弁当の調理と同時進行で作れるのがうれしいレシピです。

レシピはこちら

8月27日「櫻井・有吉THE夜会」で紹介！【まるごと冷凍弁当】火を使わずに作れる！「オムライス弁当」のレシピ《全5品》

「オムライス弁当」の解凍方法

しっかり冷凍したお弁当がこちら。「オム」の文字も凍っています。

フタを取り、ラップをかぶせて電子レンジ600Wで4分30秒温めてください。まだ冷たければ30秒ごとに様子を見ながら追加熱してください。

できあがり。しっかり解凍できました。お弁当づくりから解凍まですべて電子レンジで完結する「オムライス弁当」。お手軽なのでおすすめです。

《３食目》キーマカレー弁当

塩としょうゆとカレー粉だけ。味付けシンプルなのに、風味豊かで奥深いおいしさが魅力のカレーが主役の「キーマカレー弁当」です。キーマカレーのにんじんとトマトの彩りがきれいなので、副菜には「ブロッコリーのコンソメ醤油」と「きのこのペペロン風」の2品のみを合わせています。

レシピはこちら

8月27日「櫻井・有吉THE夜会」で紹介！【まるごと冷凍弁当】味付けシンプル！しょうが香る「キーマカレー弁当」のレシピ《全3品》

「キーマカレー弁当」の解凍方法

冷凍した状態の「キーマカレー弁当」がこちら。ご飯も具材もしっかり固まっています。

フタを取り、電子レンジ600Wで4分30秒温めてください。まだ冷たければ30秒ごとに様子を見ながら追加熱してください。

解凍後の様子がこちら。冷凍前と変わらない仕上がりに感動…！しっかり味でおいしくいただけます。

ポイント

お弁当箱は電子レンジに使用可能か必ず確認してください。本体はレンジ可能でもフタは非対応のことが多くあります。フタがレンジ可能かわからない場合には事故防止のためフタを取り、ふんわりサランラップをかけるようにしてください。

保存期間は1週間以内、長くても2週間以内がおすすめです。開閉の頻度、入れる場所などによって劣化の度合いは変わりますが、2週間以内に食べきるようにしてください。

また、お弁当箱はキッチン用アルコール除菌スプレーで除菌してから詰めるとより安心です。

実際にかかった費用は1食300円くらい！

今回、実際にかかった費用を計算してみました！調味料（油・塩・こしょう・ケチャップ・ソース・コンソメ・マヨネーズ・みりん・しょうゆ・カレー粉・鶏がらスープなど）は材料費に含めず、主な食材だけで計算すると次のようになります。

材料費

チーズハンバーグ弁当

牛豚あいびき肉 150g　150円
玉ねぎ 30g　8円
パン粉 10g　3円
牛乳 30ml　8円
とろけるスライスチーズ 1枚　30円
ブロッコリーのコンソメ醤油（1/3量）　30円
にんじんグラッセ（1/2量・にんじんのみ）　9円
きのこのペペロン風（1/3量・しめじのみ）　13円
ごはん 180g　37円

　合計　約288円

キーマカレー弁当

牛豚あいびき肉 100g　100円
ミニトマト 120g　90円
玉ねぎ 50g　13円
にんじん 50g　18円
しょうが 8g　10円
にんにく 4g　6円
ブロッコリーのコンソメ醤油（1/3量）　30円
きのこのペペロン風（1/3量・しめじのみ）　13円
ごはん 180g　37円

　合計　約317円

オムライス弁当

ごはん 200g　41円
ツナ缶 1缶　120円
卵 2個　60円
ブロッコリー（1/3量）　30円
にんじんグラッセ（1/2量・にんじんのみ）　9円
きのこのペペロン風（1/3量・しめじのみ）　13円

　合計　約273円

１食平均は300円以内！

チーズハンバーグ弁当：約288円
キーマカレー弁当：約317円
オムライス弁当：約273円

→　3食合計：約878円、1食平均：約293円

調味料を除いた純粋な食材費では、3食合計は約878円、1食あたり約293円です。食材をまとめ買いし、共通の副菜を使い回すことで、1食あたり300円以内に抑えられる計算になります。調理時間だけでなく、コストが抑えられるメリットもありますよ。

まだまだあります！人気の「冷凍弁当」

TVでもピックアップされた「冷凍弁当」を一挙紹介！サイト内のほか、YouTubeチャンネル「つくりおき食堂まりえの『らくしぴ』Marie’s Luck Recipes」や、Instagram（@tsukurioki_shokudo）、X（@mariegohan）でも紹介しています。気になるお弁当をチェックしてみてくださいね。