テレビで紹介されていた「生から惣菜（レンジアップ惣菜）」を参考に作ってみました。「生から惣菜（レンジアップ惣菜）」とは耐熱性のプラスチック容器に生の肉や野菜が入っていてレンジ加熱で調理する惣菜のことです。通常の惣菜はでき　＞続きを読む

ねぎとゴマの食感が美味しい味つきのミートボールです。絹豆腐とパン粉の効果でふわふわ柔らかく仕上がります。レンジで6分で作れて冷めてもおいしいのでお弁当にぴったりです。 調理時間：10分　冷蔵保存：3日　人数：3～4人分 　＞続きを読む

ツナのうまみが春雨にしみて箸がすすむ人気のチェプチェです。10分くらいで作れてボリュームがあるのでランチにもお弁当にもおすすめです。白菜が少しだけ余ったときにもおすすめです。 調理時間：10分　冷蔵保存：5日　人数：3～　＞続きを読む

簡単に作れて糖質オフのおすすめ常備菜です。ごま油とおかかの風味が香ばしく、たくさん食べられます。 調理時間：10分　冷蔵保存：3日　人数：3～4人分   大根　1/3本（330g） ごま油　大さじ1 醤油　小さじ2 鶏ガ　＞続きを読む

2018年の人気作り置きレシピTOP50です。一週間の献立、夕飯のメインおかず、お弁当の作り置きおかず、野菜の常備菜レシピに迷ったらぜひご活用ください。作り置き初心者さん、週末まとめて作り置きしない方にもおすすめです。 　＞続きを読む

人気のさつまいもと鶏ひき肉の常備菜はレンジだけで簡単に作れます。ほっこり味で家族に大人気です。 調理時間：15分　冷蔵保存：3日　人数：3人分   さつまいも　中1本（250g） 鶏モモひき肉　100g ◎水　200ml　＞続きを読む

  人気の甘辛しょうゆ味です。ムネ肉がふっくらやわらかく仕上がります。調味料の割合がシンプルなので覚えやすく簡単に作れます。 調理時間：10分　冷蔵保存：4日　人数：3人分   鶏ムネ肉　1枚（300～330g） 醤油 　＞続きを読む

ガッテン！で話題の丸ごとピーマンの肉詰めをレンジで作ってみました。丸ごと加熱すると甘みがでる上、粉をつけなくても良いので楽に作れます。 調理時間：10分　冷蔵保存：3日　人数：3人分   ピーマン　6～7個（約250g）　＞続きを読む

大人気のさつまいものうま塩バターにレモン汁を加えてみたら「なんで今までやらなかったんだ？！」と後悔するくらい絶品でした！レモンの酸味がさつまいもとバターの甘さをひきたてます。砂糖を入れなくても洋菓子のような甘さになりおや　＞続きを読む

NHKのガッテン！で話題になった丸ごとピーマンをアレンジしました。ピーマンのヘタは押すとタネといっしょに中に落ちるので楽に取れます。ラップしてレンジ加熱すると箸でさけるくらい柔らかくなるので包丁不要で作れます。 調理時間　＞続きを読む

レンジで作れる煮卵のレシピです。爆発しないで簡単に半熟ゆで卵を作る方法を写真つきで紹介しています。漬けダレはうましお味のほかに醤油味もあります。お鍋より楽に作れるのでお試しください。 調理時間：15分　冷蔵保存：4日　人　＞続きを読む

レンジで簡単に作れる節約常備菜、豆苗のサラダです。ポン酢とオリーブを組み合わせると即席ドレッシングになるのでおすすめです。 調理時間：5分　冷蔵保存：4日　人数：2～3人分   豆苗　1袋（100g） 塩　ひとつまみ ◎　＞続きを読む

人気の定番常備菜、さつまいものきんぴらはレンジで簡単に作れます！みりんでレンジ蒸しにすることでさつまいもの旨味が引き立ちます。耐熱容器ひとつで作れるのでとっても簡単、子供からお年寄りまで大人気です。 調理時間：10分　冷　＞続きを読む

ビニール袋に入れて冷凍保存ができる肉の作り置きおかずです。週末につけて平日焼いて食べられます。男子に人気のガッツリ系の味です。 調理時間：5～10分　冷蔵保存：4日　冷凍保存：1ヶ月　人数：3人分   豚肉（豚バラ、こま　＞続きを読む

子供がよろこぶ鶏肉のケチャップ煮です。レンジ調理ならムネ肉がしっとり仕上がります。お弁当に赤い彩りを入れたいときにもおすすめです。 調理時間：10分　冷蔵保存：4日　人数：3人分   鶏ムネ肉　1枚（300～330g） 　＞続きを読む

包丁不要、ビニール袋に入れてもむだけで作れます。ボリュームがありメインにも副菜にもなる優秀おかずです。 調理時間：8分　冷蔵保存：3日　人数：3～4人分   キャベツ　1/4玉（300g程度） サバ缶　1個 塩　ひとつま　＞続きを読む

にんじんをピーラーで細長くして調味料を入れるだけで作れる定番の常備菜です。お酢が効いているので日持ちし、お弁当にオレンジの鮮やかな彩りを添えられます。 調理時間：10分　冷蔵保存：5日　人数：3～4人分   にんじん　大　＞続きを読む

包丁不要、調味料2つだけで作れる超簡単・時短おかずです。なすは丸ごとラップにくるんでレンジ加熱するとクタクタになり手で裂けるようになるので包丁を使わずにすみます。 調理時間：7分　保存期間：3日　人数：3人分   なす　　＞続きを読む

人気のカオマンガイです。炊飯器で炊いた普通のご飯が鶏肉のダシを吸って海南風チキンライスに変身します。 調理時間：20分　冷蔵保存：2日　人数：2～3人分   鶏ムネ肉　1枚（300～330g） ごはん　お茶碗2杯分（たき　＞続きを読む

レンジで手軽に作れる簡単チンジャオロースです。お弁当にもおすすめです。 調理時間：15分　冷蔵保存：5日　人数：2～3人分   豚バラ肉　200g ピーマン　2個（約60g） パプリカ　大1/2個（約100g） たけのこ　＞続きを読む